Нам всем пришлось сильно ограничить свои перемещения и контакты. Рассказываем, как за время вынужденного домоседства не набрать лишние килограммы.
Самоизоляция и добровольный карантин остаются самыми эффективными на сегодняшний день методами сдерживания пандемии коронавируса. Впрочем, есть одна проблема: за время карантина можно существенно поправиться. Двигаемся меньше, а соблазнов больше, да и перекусы из-за скуки тоже никто не отменял. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина и самоизоляции? У нас есть несколько советов.
- Делайте зарядку
В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных — короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм и в течение дня он будет куда активнее.
- Не пропускайте завтрак
В первый час после подъема вы обязательно должны позавтракать — таково непреложное правило. Первая утренняя трапеза поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным, а еще — поможет вам не перекусывать в течение первой половины дня и спокойно дождаться обеда.
- Гуляйте
Да, неожиданный совет, согласны. Но во время карантина можно гулять — главное делать это в местах, где людей немного и есть возможность сохранять безопасную дистанцию. Если недалеко от вашего дома есть парк, сквер или набережная, вы вполне можете ежедневно выходить на прогулку.
- Танцуйте дома
Можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать подруг по скайпу и устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире — вы все равно отлично проведете время.
- Читайте меньше новостей
И старайтесь как можно меньше времени проводить в интернете и особенно в соцсетях. Они и в обычное время повышают наш уровень стресса, а уж в период пандемии — особенно. Между тем, постоянный стресс — самый верный способ нарушить метаболизм и заполучить лишний вес. Не поддавайтесь!
А вы много времени проводите в интернете?
