Если вы хотите избавиться от ненужных килограммов, вам стоит придерживаться нескольких советов, которые значительно ускорят процесс похудения. В них нет ничего сложного, однако эффект удивительный. Рассмотрим эти рекомендации.
- Выпивайте натощак стакан теплой воды
Во-первых, так вы будете соблюдать питьевой режим, а как мы знаем, вода играет важную роль в обмене веществ. Во-вторых, вода заполнит пищеварительные органы, что притупит ваш голод. Завтрак можете себе приготовить через 30 минут. И съедите гораздо меньше, чем ели ранее без этой важной привычки. В идеале использовать фильтрованную воду!
- Замените вредные продукты полезными
Не покупайте вредные продукты, вместо них берите больше здоровой еды. Например, сыр чеддер содержит много калорий. Такой же порцией белка вас насытит и моцарелла. Если любите хлебобулочные изделия, замените выпечку на цельнозерновой хлеб.
Если вовсе не можете отказаться от сладких продуктов, то хотя бы замените их разнообразие одним продуктом. Замените конфеты горьким шоколадом, а печенье – зефиром из ягодных сиропов. Горький шоколад помогает справиться с тягой к вредной пище и активизирует работу мозга.
- Ограничьте порции
Голодные времена уже прошли, избавьтесь от привычки покупать продукты про запас. Поскольку именно их большое количество мотивирует вас готовить гораздо больше, чем необходимо вашему организму. Старайтесь готовить только на один прием пищи, чтобы не иметь соблазна съесть всю кастрюлю плова или борща за раз.
- Повысьте свою физическую активность
Если вы не ходите в фитнес-центр, да и времени на него у вас не хватает, не беда. Делайте зарядку по утрам и тренируйтесь вечером после работы в домашних условиях – это тоже активность. Физическая активность также включает в себя любые прогулки и даже шопинг.
- Следите за составом напитков
Чай и кофе надо пить только без сахара. А вот о пакетированных соках и газированной воде лучше вообще забыть. Летом можно варить компоты и делать морсы без сахара. Хорошо помогает похудению зеленый чай.
