Вы знаете о пользе воды, но никак не разберетесь, когда ее следует пить? Давайте попробуем найти золотую середину!
Кажется, все уже определились с количеством воды, необходимой взрослому человеку в сутки: для здорового пищеварения, четкой работы мозга и хорошего самочувствия в целом нам требуется от полутора до двух литров Н2О. Да, именно такую формулу должна иметь живительная влага: без каких бы то ни было вкусовых добавок. Ни чай, ни кофе, ни даже соки или морсы не в состоянии заменить чистую воду. Кстати, наши предки утоляли жажду исключительно родниковой водой. Давайте разберемся, как именно и когда ее следует пить, ведь неправильно (не вовремя) выпитая вода не только не принесет пользы, но даже способна навредить.
Дело в том, что наше тело на две трети состоит из воды (новорожденного ребенка – на 70 %).
Организм испытывает повышенную потребность в воде во время болезни (особенно при повышении температуры и расстройстве желудка), при физических и эмоциональных нагрузках. В таких случаях пейте не меньше 8-10 стаканов воды в сутки, пока не почувствуете себя полностью здоровыми. Также Вас может мучить жажда после хмельного застолья – алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что вызывает головную боль, снижает концентрацию внимания и провоцирует пессимистические мысли.
Нелишне знать, что повышенное испарение влаги происходит при восхождении в горы, во время авиаперелетов (за два часа на борту самолета мы теряем около 500 мл воды). Такие потери непременно нужно восстанавливать. Если Вы увлекаетесь кофе, то должны помнить, что кофеин является сильным мочегонным средством. Спустя некоторое время после чашечки кофе обязательно попейте воды.
Не дожидаясь жажды.
Чтобы дегидратация не застала тебя врасплох, следует позаботиться о мерах профилактики. То, что организм начинает обезвоживаться, можно определить по таким признакам: немотивированная слабость, неприятные ощущения в области желудка (жжение), головная боль или головокружение, сухость во рту, першение в горле, темный цвет и сильный запах мочи. Это верные сигналы, указывающие на нарушение водного баланса. Не ждите сильной жажды – пейте сразу же после появления тревожных симптомов.
В отличие от наших прабабушек и мам, которые пили в основном воду, современные жители мегаполисов предпочитают ей различные искусственные напитки, особенно сладкие, к тому же газированные. Никто даже не задумывается, что таким образом утолить жажду очень сложно, а вот снабдить организм лишними килограммами можно запросто. Ведь предательские калории легче всего усваиваются именно в жидком виде!
Стоит непременно учитывать и конститутивный тип человека. Например, вата по своей природе сухая, ей не хватает влаги и она стремится облегчить процесс пищеварения. Такие люди пьют много воды, а во время приема пищи могут запивать любые блюда. И если, например, Ваш ребенок просит водички, даже когда ест борщ или суп, не запрещайте ему. Дети подсознательно чувствуют потребность в воде. Влажной капле, напротив, лишняя вода ни к чему: она только затруднит пищеварение. Научитесь прислушиваться к своим желаниям! Организм тонко чувствует потребность в том или ином продукте. Ваша задача –умело и вовремя помочь ему.
Сделайте для себя правилом: утром сразу после пробуждения выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры. Таким образом вымывается не переваренная пища, которая задержалась в желудке. При помощи воды «смываются» недоокисленные продукты, и такой «душ» для желудка будет очень кстати: слизистая лучше переварит пищу. При пониженной кислотности вам стоит принять ферменты или отвар травы, чтобы запустить ЖКТ. Если выпить воду непосредственно перед едой, она нарушит концентрацию соляной кислоты и ферментов в желудке. Во время еды пить негазированную воду допустимо, если это сухая пища, например, бутерброд, пирожок, печенье. Если вы не представляете своей жизни без газированной воды, то можете ее пить, но примерно через полчаса после приема пищи. Лучше всего употреблять воду за полчаса до еды и не раньше чем через 30-60 минут после приема пищи.
Будьте здоровы! Всегда ваша
Antelope Pharmacy
