ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ ОТ ШКОЛЫ COMMUNITY OUTREACH ACADEMY

COMMUNITY OUTREACH ACADEMY

Есть много сфер здоровья, которые требуют нашего внимания: физическое, эмоциональное, психическое, социальное, духовное, финансовое и экологическое.

Чтобы человек был по-настоящему здоровым, нужно уделять внимание каждой из этих сфер. Сегодня мы сосредоточимся на физическом здоровье. Чтобы быть уверенным в том, что вы и ваша семья физически здоровы, вы должны заботиться о своем теле. Хорошо высыпайтесь в течение каждой ночи, пейте достаточное количество воды, питайтесь здоровой пищей, каждый день занимайтесь спортом.

Вы можете провести со своей семьей день в парке, покататься на велосипеде, отправиться в поход – возможности безграничны. Чтобы вы могли хорошо выспаться, установите вечерний распорядок дня, который вы сможете соблюдать, а также отключайте все электронные устройства (по крайней мере за 1 час до сна).

Это поможет вашему мозгу расслабиться и подготовит вас к качественному сну. Знаете ли вы, что большинство людей живут с хроническим обезвоживанием и даже не знают об этом? Вы должны убедиться, что пьете достаточно воды, чтобы поддерживать функционирование своего организма, который на 75% состоит из воды!

Питьевая вода совместно с употреблением здоровой пищи – обеспечивают оптимальное физическое здоровье. Каждому человеку нужно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей овощи и фрукты.

Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Вы также должны употреблять достаточное количество белка и сложных углеводов, чтобы поддерживать мышечный тонус и уровень энергии в течение дня.

Все, что вы кушаете, вызывает соответствующую реакцию в вашем теле, так почему бы не питать его должным образом, чтобы обеспечить положительную реакцию и результат? Конечно, есть время для угощений и сладостей, но постарайтесь сэкономить их для особых случаев и праздников.

Я надеюсь, что если вы будете следовать этим простым советам по сохранению физического здоровья, будет меньше шансов, что наши студенты, сотрудники и семьи заболеют. Заботьтесь, пожалуйста, о своем здоровье.

Лариса Гончар

COA Elementary School Principal

Пока без коментариев

Оставьте комментарии